Le régime de blé de Saracen est un moyen simple mais efficace de se débarrasser des kilos de plus et de trouver une belle silhouette. Il consiste à utiliser un seul produit: le blé de sarracene ou différents plats qui incluent cette céréale et un autre produit alimentaire.
Quel est le régime de blé de sarracene?
Son principe est de construire un régime pour que le plat principal soit la bouillie de blé saracène. La meilleure façon de perdre du poids est une nourriture de singe avec un seul produit. Mais il y a de la nourriture qui peut être combinée avec le blé de sarracene.
La règle principale de la cuisson de la bouillie pour un régime est Pas de sel, de sucre, de lait, d'huile et d'autres additifs.
Pour préserver la quantité maximale de nutriments, le blé de sarracene ne doit pas être cuit, mais WAN. Ceci est fait comme ceci:
- Commandez les céréales de grains noirs et de déchets.
- Bien rincer dans une passoire avec de petits trous.
- Transférer dans une casserole ou un blastier thermique.
- Versez l'eau bouillante de la vitesse: 3 tasses d'eau pour 1 tasse de céréales.
- Laissez-vous vous inquiéter pendant plusieurs heures (mieux la nuit) sur une plaque fermée enveloppée dans une serviette.
Ajustez la consistance du plat fini avec la quantité d'eau agrégée. Pour obtenir une bouillie crumble, 1,5 tasse d'eau bouillante suffit. Si vous avez besoin d'un blé de sarracene "étendu" doux, ajoutez 3,5 tasses.
Pour perdre du poids avec le blé saracen, adhérez à plusieurs règles recommandées par les nutritions.
- Abondance boisson: l'état principal pour perdre du poids. Le corps a besoin d'une grande quantité de liquide pour maintenir le fonctionnement de tous les systèmes. Buvez au moins 2 par jour, et de préférence 3 litres d'eau ordinaire. Mettez un rappel au téléphone, gardez toujours une bouteille sans oublier de boire.
- Tu ne te tortures jamais. Si trois jours après le début du régime alimentaire, il estime que le blé du sarracene est déjà malade, remplacez 2-3 parties Gachas par d'autres produits.
- N'oubliez pas les charges. Tout aliment contient des calories. Et le blé saracen ne fait pas exception. Pour les diriger dans la bonne direction, sport. Ensuite, vous améliorerez les résultats de la monodite en une semaine.
- Sortez sans problèmes. Beaucoup, ayant vu une diminution de la figure sur l'échelle, retournent immédiatement à la nutrition habituelle. Et c'est le bon chemin vers le retour des kilogrammes perdus. Pour maintenir le poids atteint, le régime alimentaire doit être progressivement terminé, ajoutant 2-3 produits peu caloriques au régime alimentaire.
- Abandonner. N'ajoutez pas de sucre au thé, ne mangez pas de chocolat, de biscuits et d'autres bonbons. Il n'est difficile que pendant la première semaine, puis le thé ne semblera pas si insipide et amer.
- Rejeter les mauvaises habitudes. Vous vous sentirez beaucoup mieux et réparerez le résultat après le régime.
Tout type de blé saracène conserve des propriétés bénéfiques après un court traitement thermique. Et les céréales vertes peuvent également être germées, en utilisant des pousses qui sont très bonnes pour la santé et contribuent à la perte de poids.
Avantages et inconvénients
Le régime de blé du Saracen a ses avantages et ses inconvénients.
Avantages
- Le blé de sarracene est riche en fibres, grâce à laquelle un sentiment de faim n'apparaît pas depuis longtemps lorsque les plats sont consommés.
- Le groupe contient une petite quantité de glucides lents qui diffèrent par une longue absorption. Le corps dépense beaucoup d'énergie à digérer de tels plats, ce qui contribue au flux de graisse rapide.
- Le blé du sarracene normalise le travail du tractus gastro-intestinal et nettoie les intestins. Et se débarrasser des toxines est la première étape sur la voie de la perte de poids.
- La forte teneur en fer normalise le fonctionnement du système circulatoire, traite et empêche l'anémie. Cela s'améliore bien en général, bon et l'humeur vous permet de ne pas perdre de cours dans le gymnase ou la gymnastique maison.
Même le blé saracène est riche en vitamines et minéraux qui offrent une protection des cellules nerveuses qui empêchent le développement de nombreuses pathologies. Et ceux qui adhèrent à un régime notent non seulement la perte de poids, mais aussi une amélioration du bien en général.
Défauts
Tout régime est un stress pour le corps. Et les résultats du rejet de la plupart des produits peuvent être très déçus de vous. Avant de prendre la décision de perdre du poids dans le blé de sarracene, voir avec un spécialiste, exclure le risque d'effets secondaires.
Contre-indications
Le régime de blé du Saracen appartient aux monodietes, donc tous ne sont pas adéquats. Il existe un certain nombre de contre-indications pour l'application:
- diabète sucré;
- grossesse, allaitement;
- âge mineur;
- hémoglobine basse;
- exacerbations des maladies chroniques;
- système immunitaire faible;
- insuffisance rénale;
- maladie cardiovasculaire;
- maladies gastro-intestinales;
- Période préparatoire pour l'intervention chirurgicale.
Une consultation avec un médecin est recommandée avant de choisir un régime afin de ne pas endommager votre corps.
Adhérant le monodiet classique, vous pouvez remarquer l'apparence des effets secondaires:
- État dépressif;
- fatigue;
- somnolence;
- Performance réduite, faiblesse.
Si le bien s'est aggravé, le régime doit être annulé et revenir progressivement à une nutrition normale.
La durée du régime
Il suffit de supporter un monodite pendant 7 jours pour perdre 5-7 kg. S'il y a une volonté, continuez avec la nutrition avec un blé de sarracene pendant une autre semaine. Et 14 jours sont le terme maximum. Il est impossible de se limiter à la viande, aux légumes et aux fruits des produits plus longtemps. Malgré les avantages des céréales, le corps doit recevoir toutes les substances dont elle a besoin, comme les graisses, les protéines et les glucides.
Un régime, conçu pendant 7 jours, implique de ne manger que de la bouillie et de la bouillie de blé liquide. Menu approximatif pour la journée:
| Petit-déjeuner | 2 tasses d'eau tiède, après 30 minutes - 80 gr. Bouillie |
| Déjeuner | 80 gr. Bouillie |
| Dîner | 80 gr. Bouillie |
| Collation | 80 gr. Bouillie |
| Dîner | 80 gr. Bouillie |
Pendant la journée, 5-6 portions de bouillie (environ 400 grammes) sont consommées et au moins 2 litres d'eau sont ivres.
Il ne peut pas être limité, augmentant la quantité de portions alimentaires et d'eau (en l'absence de problèmes rénaux).
Il est autorisé une fois par jour à boire un verre de thé vert sans sucre et additifs.
Ce n'est qu'au XVe siècle, il a pris l'ouest. La première connaissance n'était pas très agréable: ils ont commencé à utiliser des céréales pour nourrir les oiseaux. Ce n'est qu'après quelques siècles, la valeur du blé du sarracene a été appréciée dans le monde entier.
Manger pendant 14 jours avec un blé de sarracene est difficile. Par conséquent, au cours de la deuxième semaine, vous pouvez inclure des fruits sans sucre dans le régime alimentaire, qui sont ajoutés à la bouillie finie.
Un 1 litre de kéfir par jour ou 2 tasses de yaourt sans remplissage sans remplissage est complété.
L'essentiel est de résister pendant les 7 premiers jours. Au cours de la deuxième semaine, vous pouvez adoucir le régime en ajoutant d'autres types de céréales ou de légumes. Une fois tous les 2 à 3 jours, préparez une poitrine de poulet bouillie.
Diet du blé Saracen - Menu pour chaque jour
Vous pouvez faire un menu vous-même, en faisant confiance à un tableau indicatif dans lequel nous donnerons un exemple de régime pour chaque jour.
Le régime est de 7 jours:
| Jour | Petit-déjeuner | Dîner | Dîner |
| 1 | 100 gr. Blé de sarracene, verre à thé vert | 150 Gr. Sarraceno blé, un verre de jus de tronc, ½ poivre sucré | 100 gr. Porridge de blé saracen, verre à thé vert, demi-pomme |
| 2 | 150 Gr. Sarraceno bien, 50 gr. Fromage cottage, jus de pomme | 130 Gr. Gachas, à moitié orange, un verre de kéfir | 100 gr. Gachas, 50 gr. Âges, un verre de thé |
| 3 | 150 Gr. Gachas, café noir | 200 Gr. Gachas, eau avec limon | 120 Gr. Gachas, verre de tout jus fraîchement pressé |
| 4 | 150 Gr. Gachas, verre kéfir | 100 g de porno, filet de poulet bouilli - 80 g., Un verre d'eau | 100 gr. Gachas, ½ poire |
| 5 | 100 gr. Panqueques au four de blé de sarracene, thé noir | 150 Gr. Warry germé, verre Kéfir | 120 Gr. Gachas, 50 gr. Chou à beijing, eau |
| 6 | Gâteaux au fromage au four avec 100 g de miel, eau | 200 Gr. Blé de sarracene, verre kéfir | 100 gr. Gachas, 100 gr. N'importe quel chou, thé |
| 7 | 120 g porno, demi-pomme, thé vert | 100 gr. Gachas, 100 gr. Salade de légumes, eau de citron | 120 Gr. Gachas avec fromage cottage (50 g), thé vert |
Pendant 14 jours:
| Jour | Petit-déjeuner | Dîner | Dîner |
| 1 | 150 Gr. Gachas, eau avec limon | 150 Gr. Gachas, verre kéfir | 120 Gr. Gachas, à moitié orange |
| 2 | 150 Gr. Gachas, avocat | 200 Gr. Blé de sarracene avec sauce soja | 100 gr. Gachas, verre kéfir |
| 3 | 120 Gr. Gachas, petite pomme | 150 Gr. Gachas, 50 gr. poitrine de poulet bouillie, thé vert | 120 Gr. Gachas, jus fraîchement pressé |
| 4 | 150 Gr. Sarraceno bien, 50 gr. Devenir du fromage cottage, de l'eau au citron | 100 gr. Blé de sarracene et 100 gr. salade de légumes | 120 Gr. Gachas, un verre de lait |
| 5 | 150 Gr. Gachas avec lait, thé vert | 200 Gr. Blé de sarracene, jus de carotte | 100 gr. Blé de sarracene, moitié orange |
| 6 | 120 Gr. Coupes de blé saracen, café noir | 100 gr. Sarraceno Wheat, 100 gr. coffre de dinde bouillie | 100 gr. Gachas avec du lait, thé |
| 7 | 150 Gr. Gachas, 1 poivre sucré | 100 gr. Gachas, salade de légumes | 100 gr. Gachas, verre kéfir |
| 8 | 100 gr. Gachas, 50 gr. Castel, thé | 200 Gr. Gachas, jus | 120 Gr. Gachas, un verre de lait |
| 9 | 150 Gr. Gachas, eau avec limon | 100 gr. Gachas, 100 gr. Tout légume | 100 gr. Gachas, 50 gr. Castel, thé |
| 10 | 100 gr. Blé de sarracene lait | 200 Gr. Gachas, verre à jus de légumes | 120 Gr. Gachas avec sauce soja |
| 11 | 150 Gr. Gachas, café noir avec lait | 100 gr. Gachas, 100 gr. blanc de poulet | 100 gr. Sarracene blé, demi-pomme |
| 12 | 120 Gr. Blé de sarracene avec fruits secs, thé noir | 150 Gr. Gachas, 50 gr. concombres | 120 Gr. Gachas, thé |
| 13 | 150 Gr. Pancakes de blé Saracen, café | 200 Gr. Gachas, eau avec limon | 120 Gr. Gachas et 50 gr. Fromage blanc |
| 14 | 100 gr. Gachas, verre à jus nouvellement serré | 100 gr. Gachas, 100 gr. légumes | 100 gr. Gachas et 1 pomme |
Corrigez le menu spécifié à votre discrétion et à votre coma non seulement des aliments sains, mais aussi délicieux. Un tel régime aidera à perdre du poids en seulement 14 jours et ne retournera pas les kilogrammes perdus après son retour au menu habituel.
Blé de sarracene avec kéfir
Le régime de kéfir est autorisé. Essayez de l'ajouter à Gachas pour avoir un goût différent.
Kefir utilise un faible degré ou avec une teneur en graisses faibles. Il soutient le niveau de microflore normal de l'estomac et des intestins, aide à nettoyer le tractus gastro-intestinal des toxines et des toxines.
Le kéfir ne peut pas être ajouté aux gachas, mais à boire entre les repas. Dose optimale - 200 mg. Remplacez-les par le déjeuner et une collation nocturne lorsque vous vous fatiguez uniquement avec de la bouillie.
Gardez à l'esprit que l'utilisation prolongée du kéfir en grande quantité peut entraîner une augmentation de l'acidité de l'estomac et provoquer une gastrite. Ne buvez pas plus d'un litre par jour, donnant la préférence à l'eau ordinaire.
Blé de sarracene avec légumes
Un régime composé de blé et de légumes de sarracene est plus confortable pour le corps. Permet l'utilisation de produits:
- betterave bouillie;
- carottes brutes;
- chou frais;
- poivre sucré;
- épinard;
- brocoli.
En fait, vous pouvez manger presque tous les légumes, à l'exception des pommes de terre. Avec un tel régime, il sera représenté depuis longtemps. Mais nous ne devons pas oublier les protéines contenues dans la viande et les produits de soja. Assurez-vous de les inclure dans le régime 14 jours après le début du régime.
Blé de sarracene lait
L'ajout de lait au blé de sarracene contribue à l'apport d'une grande quantité de calcium dans le corps. Vous pouvez le prendre séparément des repas alimentaires ou ajouter à la bouillie déjà finie. Vous pouvez respecter un tel régime pendant plus d'une semaine.
Sarracene blé avec d'autres produits
Il est autorisé à inclure d'autres produits dans un régime:
- Chéri;
- sauce de soja;
- fruits sans sucre;
- fruits secs;
- fromage blanc.
Il est conseillé d'utiliser quotidiennement un nouveau produit pour diluer le monodote. De plus, cette option est préférable que la nutrition monotone.
Comment préserver le résultat après un régime
Pour que les kilogrammes ne reviennent pas et que le poids se stabilise, il est recommandé de se conformer aux conseils suivants:
- Sortez doucement du régime alimentaire. Ne mangez pas excessivement et n'introduisez pas plusieurs produits dans le régime alimentaire en même temps, qui étaient auparavant interdits.
- N'arrêtez pas de boire beaucoup d'eau.
- Économisez au moins une quantité minimale d'efforts physiques.
- Rejet Fast Food, Sweets et Farine.
- Minimiser ou abandonner les mauvaises habitudes.